Gestern, am 28. Oktober 2018, gab es eine Stunde geschenkt, denn die Uhren wurden von Sommerzeit auf Winterzeit zurückgestellt. Die Folge: Tagesmüdigkeit, Kopfschmerzen und Schlafstörungen. Folgende Tipps helfen gegen einen «Mini-Jetlag»:
- Tanken Sie tagsüber möglichst viel natürliches Licht.
- Vor dem Zubettgehen grelles Licht (Fernseher, Smartphone etc.) meiden.
- Sport am Abend macht müde. So fällt das Einschlafen leichter.
- Auf schweres Essen und Alkohol vor dem Zubettgehen verzichten.
- Temperaturen um die 18 Grad Celsius sind ideal für einen erholsamen Schlaf.