Mit einem sorgfältigen Aufwärmtraining kann man Muskelkater vorbeugen. Der Körper wird durch das Aufwärmen besser durchblutet und die Elastizität der Muskeln nimmt zu. Muskelfaserrisse können auf diesem Weg nicht so leicht entstehen. Zudem empfiehlt es sich, jede körperliche Anstrengung langsam zu beginnen und sich nach und nach zu steigern.