Beim Rudern wird der gesamte Körper beansprucht und die Bewegungen stärken Herz und Lunge. Zudem ist Rudern eine hervorragende Sache, um Stress abzubauen. Und das passende Gegenstück zum Büroalltag und der langen Sitzhaltung, denn die Ruderbewegungen öffnen den Brustkorb und die Beine werden gestreckt.
Alleine schon aufgrund des hohen Anteils aktivierter Muskeln ist der Kalorienverbrauch pro Zeiteinheit meist höher als bei anderen Ausdauersportarten mit derselben Intensität.
Ein weiterer Vorteil: Rudern kann man das ganze Jahr. Entweder draussen oder auf einem Rudergerät im Fitnessstudio.