So reduzieren Sie Heisshunger und bleiben länger gesättigt:
- Verzehren Sie die ganze Frucht anstatt den Fruchtsaft zu trinken. Denn Studien beweisen, dass die Früchte viel länger sättigen als ihre flüssigen Verwandten.
- Ersetzen Sie süsse Snacks durch gesunde Fette. Greifen Sie zu einer Handvoll Nüsse statt zu einem Schokoriegel. Nüsse fördern die Konzentrationsfähigkeit.
- Essen Sie zum Frühstück anstatt Weissbrot mit Konfitüre zur Abwechslung einmal ein Roggenbrot mit Hüttenkäse. So bleiben Sie länger satt.
- Ersetzen Sie das Erdbeerjoghurt durch Naturjoghurt mit frischen Früchten. Auch das macht länger satt und spendet Energie.