Egal mit welcher Methode man sich das Rauchen entwöhnt, das Risiko einer anschliessenden Gewichtszunahme besteht immer. Bereits kurz nach dem Rauchstopp kommt das Geschmacksempfinden zurück, was die Nahrungsmittel besser schmecken lässt. Wenn der Körper kein Nikotin mehr erhält, pendelt sich der Stoffwechsel neu ein und der Körper verbraucht weniger Energie. Diese Tatsache sollte Herr und Frau Schweizer jedoch nicht von einem Nikotinentzug abhalten. Denn mit einer bewussten Ernährung und genügend Bewegung haben überschüssige Pfunde trotz Rauchstopp keine Chance.
Nach dem Rauchstopp empfiehlt sich eine fettarme Ernährung mit viel Früchten und Gemüse sowie täglich mindestens 1,5 Liter Wasser. Falls Sie tagsüber der Hunger plagt, helfen zuckerfreie Kaugummis oder Appetitstiller wie Gemüsesticks oder Obst. Versuchen Sie nach dem Zigarettenverzicht neue, gesunde Rituale einzuführen – wie beispielsweise einen Spaziergang an der frischen Luft.