So wird der Stoffwechsel auf Trab gebracht und erstaunliche Gesundheitseffekte erzielt. Zudem senkt regelmässige Bewegung das Risiko von Herzinfarkt, Diabetes, Osteoporose, Krebs oder Depressionen.
Jeder Schritt ist ein Kalorienkiller, dies gilt auch bei der Vermeidung von Übergewicht. 300 verbrannte Kalorien täglich, reichen aus, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Voraussetzungen sind, dass bei der körperlichen Anstrengung Puls und Atmung zumindest leicht beschleunigt werden. Geeignete Sportarten sind Fahrradfahrern, Schwimmen, Gartenarbeit oder zügiges Gehen.
Mindestens 7000 Stritte pro Tag sollten es sein. Dies entspricht einem Spaziergang von etwa einer Stunde. Ein gutes Beispiel für die Bewegung im Alltag ist das Treppensteigen. Dabei werden Herz-Kreislauf-Atemsystem sowie Bein- und Gefässmuskulatur optimal trainiert.