Isometrische Workouts basieren auf statischen Übungen. Das bedeutet, der Muskel wird dabei nicht bewegt. Es ändert sich lediglich die Muskelspannung. Das funktioniert durch Zug oder Druck, mit Hilfe eines Handtuchs, Seils, gegen eine Wand oder gegen den Boden. Die Spannungsübung muss dann so lange wie möglich gehalten werden. Isometrische Übungen sind also ein Ganzkörper-Workout. Das Training verbessert Kraft und Ausdauer und trainiert die Muskeln.