Training mit freien Gewichten wird immer beliebter. Bei Übungen mit freien Gewichten werden Bewegungsabläufe aus dem Alltag simuliert. Das fördert das Zusammenspiel der einzelnen Muskelgruppen. Beim Training an Maschinen hingegen werden meist nur einzelne Muskelgruppen aktiviert.
Das Hanteltraining definiert den Körper ganzheitlich. Ausserdem wird die Ausschüttung von Hormonen für den Muskelaufbau und die Fettverbrennung erhöht. Rücken und Bauch halten ständig die Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper aufrecht, so werden sie automatisch mit gestärkt.
Übungen mit Hanteln bewirken eine bessere Reaktion – so trägt der Körper bei Stürzen weniger Verletzungen davon. Zudem verbessert das Hanteltraining die Koordination, Kraft, Körperhaltung und Beweglichkeit.
Bei Frauen führt das Fitnesstraining zur Reduktion des Körperfettanteils. Angst vor zu vielen Muskeln brauchen die weiblichen Fitnessstudiobesucher keine zu haben. Die Arme, Beine und Po werden lediglich wohldefiniert.
Das Training ist auch zu Hause möglich, da Hanteln überall Platz finden.