Crossfit ist ein intensives Zirkeltraining – eine Mischung aus elementaren Kraftübungen, Gewichtheben und turnerischen Elementen. Trainiert wird in Gruppen und immer unter Aufsicht eines Trainers. Bei den sogenannten Crossfit-Games müssen bestimmte Workouts (bestimmte Wiederholungszahlen von vorgegebenen Übungen) von den Sportlern so schnell wie möglich absolviert werden.
Alle Bewegungen haben eine natürliche Basis. Das bedeutet, dass keine starren und festen Bewegungen innerhalb von und mit Geräten stattfinden. Das Fitnessprogram trainiert Kraft, Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit und Balance gleichermassen.