Wer sich wie ein Affe, ein Frosch oder eine Raupe bewegt, trainiert dabei den ganzen Körper. Der Frosch stärkt zum Beispiel Oberschenkel und Schultern. Wer wie eine Raupe kriecht, stärkt die Bauchmuskulatur; wer wie eine Eidechse schleicht, trainiert vor allem den Oberkörper.
Das Training mit dem eigenen Körpergewicht ist sehr effizient. Das spielerische Element ist ein weiterer Vorteil.