Rund 10 000 Schritte pro Tag sollten es sein – das entspricht einer Strecke von 6,3 bis 7,3 Kilometern. Je nach Berufsgruppe und Lebenssituation ist es unterschiedlich schwierig, auf das tägliche Ziel zu kommen.
Mehr Bewegung im Alltag:
- Treppen steigen statt Aufzugfahren
- Spazierengehen (zum Beispiel in der Mittagspause)
- Tanzen
- Stehen statt Sitzen
- Das Auto öfters stehen lassen: spazieren oder Fahrrad fahren