Wie verraten acht Tipps, wie es einem leichter fällt, diese durchzuhalten.

Ein konkretes Ziel setzen für eine gewissen Zeitrahmen setzen

Falsch wäre: «Ich will mehr Sport machen.»

Richtig: «Ich will dreimal pro Woche ins Fitnessstudio.»

Ziele setzen, die auch realistisch sind

Wer Zehn Kilo zu viel wiegt, nimmt diese nicht in zwei Monaten ab.

Feiern Sie auch die kleine Erfolge!

Die Vorsätze als Projekt für das gesamte Jahr sehen

Auch nach kleineren Rückschlägen nicht aufgeben, sondern weitermachen.

Planen Sie realistisch und notieren Sie sich alles

In Excel-Tabellen können beispielsweise Einkäufe vorbereitet, Kalorienwerte festgehalten und Gewichtsveränderungen notiert werden.

Im Team macht es mehr Spass.

Zu zweit oder in einer Gruppe macht Sport gleich doppelt so viel Spass und der Ehrgeiz ist grösser.

Führen Sie ein Tagebuch

Fortschritte, Rückschläge und die Gedanken schriftlich festhalten.

Wieso nicht einfach die alten Gewohnheiten durchbrechen?

Wer zum Kaffee immer eine gequalmt hatte, sollte möglicherweise auf Tee umsteigen. Generell braucht das Gehirn rund 30 Tage um die Gewohnheiten zu durchbrechen.