Dreimal pro Woche sollten Sie sich mindestens für dreissig Minuten intensiv bewegen, so dass Sie schwitzen. Es ist erwiesen, dass sportliche Aktivitäten und Bewegung im Allgemeinen das Immunsystem stärken. Es erhöht die Anzahl der körpereigenen Abwehrzellen. So sind Sie besser gegen Viren und Bakterien gewappnet. Bewegung fördert ausserdem die Ausschüttung von Glückshormonen, baut körperlichen und geistigen Stress ab und verbessert die Aufnahmefähigkeit. Die besten Ergebnisse erzielt man, wenn die Aktivität Spass macht.
