Da das Training gelenkschonend ist und die Knochen dennoch belastet, fördert es ausserdem die Knochengesundheit und erhöht die Knochendichte. Zudem trainiert es Koordination, Balance und Beweglichkeit, denn auf dem Trampolin braucht es viele kleine Ausgleichsbewegungen, um das Gleichgewicht zu halten.

Trotzdem sollte man sicher springen und das Verletzungsrisiko im Blick behalten. Stürze oder falsche Landungen führen häufig zu Verletzungen an Knöcheln, Knien und Rücken. Daher empfiehlt sich ein gut gepolstertes Trampolin an einem sicheren Standort. Rutschfeste Socken schützen vor dem Abrutschen, und Kinder sollten beim Springen stets beaufsichtigt werden.