Natürlich können Frauen in jeder Phase ihres Zyklus Sport treiben, jedoch kann Frau sich die Veränderung im Hormonhaushalt auch zunutze machen und effektiver trainieren. Das sogenannte Venus-Workout ist in vier Phasen aufgeteilt. In jeder Phase werden bestimmte Übungen empfohlen:

• Phase 1: Menstruationsphase (Ausruhen, Yoga, leichtes Ausdauertraining wie Laufen oder Radfahren)
• Phase 2: Postmenstruelle Phase (Muskel-Übungen)
• Phase 3: Mittzyklische Phase (Muskel-Übungen, Audauertraining durch Spinning oder Joggen)
• Phase 4: Prämenstruelle Pase (Yoga mit Atemübungen, Leichtes Krafttraining, ruhiges Schwimmen)