Ein Magnesiummangel kann durch eine zu geringe Nahrungsaufnahme, durch eine verminderte Absorption im Darm oder durch eine zu intensive Ausscheidung der Nieren erfolgen. Symptome für einen möglichen Magnesiummangel sind:
- Krämpfe im Bein und Fuss
- Muskelschwäche
- Innere Unruhe
- Schlafstörung
Um diesen Mangel zu beheben oder gar nicht erst entstehen zu lassen, ist es ratsam, sich gesund – mittels probiotischen Lebensmitteln – zu ernähren. Folgende Lebensmittel gelten als wahre Magnesiumspender:
- Sonnenblumenkerne
- Hirse
- Erdnüsse
- Haselnüsse
- Reis
