Das regelmässige Training verhindert, dass die Muskelmasse abnimmt. Krafttraining bis ins hohe Alter stärkt Bänder, Sehnen und Gelenke und verbessert gleichzeitig auch noch die Koordination. Die Intensität des Trainings sollte aber lediglich bei 60 bis 80 Prozent der Maximalkraft liegen. Vor dem ersten Gang ins Fitnessstudio wird dringend empfohlen, eine Abklärung beim Hausarzt zu machen. Er wird die optimalste Trainingsmethode wählen.
Muskelaufbau im Alter
Wer denkt, dass Muskelaufbau nur etwas für junge Leute ist, der irrt. Immer mehr Seniorinnen und Senioren haben erkannt, dass der Gang ins Fitnessstudio nicht nur etwas für die Figur bringt, sondern auch Stürze vorbeugt.
