Ab dem 25. Lebensjahr nimmt die Muskelmasse sukzessiv ab, wenn es Herr und Frau Schweizer an Bewegung mangelt. Rückenbeschwerden sind die Folgen einer schwachen Muskulatur. Stürze häufen sich, weil die Beine keine Kraft mehr haben. Wie schnell Muskelmasse abgebaut wird, zeigt sich beispielsweise nach einer Operation. Wird eine Muskelgruppe lange Zeit nicht belastet, wird sie dünn und schmächtig. Durch gezieltes Training kann die Muskelmasse wieder aufgebaut werden.

Besser spät als nie! Es ist nie zu spät um mit Krafttraining zu beginnen – auch im fortgeschrittenen Alter nicht. Gezieltes Krafttraining hilft möglichst lange gesund und selbständig zu bleiben. Krafttraining beugt sogar Osteoporose vor, denn es stärkt nicht nur Muskeln, sonder auch Knochen.

Wichtig:

- Übungen langsam und effektiv durchführen. Bei schnellen Bewegungen bleibt der Trainingseffekt aus und die Verletzungsgefahr steigt.

- Richtiges Gewicht wählen

- Dehnungsübungen, damit sich die Muskeln nicht verkürzen