Das Tabata-Training ist eine Variante des Hochintensiven Intervall-Trainings (HIIT) bei der kurze Phasen extremer Ausdauer-Belastung im Wechsel zu noch kürzeren Erholungsphasen stehen. Insgesamt dauert das Tabata-Training nur vier Minuten. Hier liegt auch der Unterschied zu herkömmlichen HIIT-Workouts: Während die Belastungszeit beim klassischen Tabata-Training 20, die Erholungszeit 10 Sekunden beträgt, dauern HIIT-Intervalle in der Regel deutlich länger und erlauben dementsprechend längere Pausen.
Trotz der kurzen Dauer verspricht das Tabata-Training viele Vorteile:
- Effektive Fettverbrennung
- Zeitersparnis
- Training vieler grosser Muskelgruppen auf einmal
- Effektives Herz-Kreislauf-Training
- Abwechslung im Trainingsplan
- Hoher Kalorienverbrauch
