- Bildschirm und Blickwinkel sind im 90-Grad-Winkel
- Sitzhöhe so einstellen, dass die Oberschenkel ganz auf der Sitzfläche aufliegen. Die Füsse haben gleichzeitig vollen Kontakt zum Boden. Zwischen Ober- und Unterschenkel ergibt sich ein offener Winkel (mind. 90 Grad). Der Abstand zwischen der Kante der Sitzfläche und den Kniekehlen sollte mindestens zwei Finger breit sein.
- Die Tischhöhe einstellen (Tischhöhe = Ellbogenhöhe).
- Die Bildschirmoberkante liegt 10 cm unter der Augenhöhe und die Sehdistanz zum Bildschirm beträgt 60 bis 80 cm.
- Kontakt zur Rückenlehne ist wichtig, damit sie ihre stützende Funktion ausüben kann.
- Ablagen für die Handgelenke benutzen, damit sie nicht abgeknickt werden.
- Die Geschwindigkeit des Mauszeigers so hoch einstellen, dass die Hand und der Unterarm nicht so viel Bewegung brauchen.
- Den Blick ab und zu in die Ferne schweifen lassen, damit die Augen entlastet werden.
- Regelmässige Pausen mit kleinen Bewegungseinlagen sind unerlässlich.
- Die ideale Raumtemperatur liegt bei 22 Grad.
Beachten Herr und Frau Schweizer diese Ratschläge, steht einem gesunden und produktiven Arbeiten nichts im Wege.
