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Effektives Training auf dem Stepper
Effektives Training auf dem Stepper

Effektives Training auf dem Stepper

Der Stepper ist das ideale Trainingsgerät für das Ausdauertraining zu Hause und eignet sich zudem zur Kräftigung der Gesäss- und Beinmuskulatur und zum Abnehmen.

Mit dem Stepper lassen sich bis zu 700 Kilokalorien pro Stunde verbrennen. Die Bewegungen beim Steppen sind dem des Treppensteigens sehr ähnlich, weshalb besonders die Muskulatur von Oberschenkel, Waden und Po trainiert werden.


Idealerweise sollte Ausdauertraining, egal ob auf dem Stepper oder einem anderen Gerät, etwa zwei bis drei Mal pro Woche mindestens 30 Minuten lang durchgeführt werden. Wichtig ist, die Schritte komplett auszuführen, da dies einen sehr grossen Einfluss auf die Trainingserfolge hat.

 

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