- Mit regelmässige Schlafzeiten, das heisst fixe Aufsteh- und Zu-Bett-Geh-Zeiten stellt sich der Körper auf Gewohnheiten ein.
- Frische Luft sorgt für genügend Sauerstoff im Raum.
- Den Blick auf den Wecker und damit die Zeit sollte vermeiden werden.
- Auf Genussmittel wie Alkohol, Kaffee und Rauchen verzichten. Denn, Koffein und Nikotin regen den Kreislauf an und machen munter.
- Nicht mit vollem Magen ins Bett! Der Körper ist dann mit der Verdauung beschäftigt.
- Licht ausgeschalten lassen. Helligkeit bringt die innere Uhr aus dem Takt.
Stress und Ärger sind die zwei häufigsten Ursachen für schlechten Schlaf oder sogar einer Schlafstörung. Bei länger andauerndem schlechtem Schlaf sollte dringend ein Arzt aufgesucht werden.
