Fehlender Schlaf kann die Leistungsfähigkeit beeinflussen, Stimmungsschwankungen verursachen und zu Tagesmüdigkeit und Kopfschmerzen führen.
Für einen gesunden Schlaf eignen sich Spaziergänge oder leichter Sport am Abend oder ein entspanntes warmes Bad mit Lavendelzusatz. Vor dem zu Bett gehen sollte auf Koffein, Alkohol, Nikotin und schweres Essen verzichtet werden. Das Schlafzimmer kühl und dunkel halten. Kamillentee oder eine heisse Milch mit Honig wirken beruhigend und fördern den Schlaf. Ausserdem gibt es Schlaftees und pflanzliche Mittel wie Baldriantropfen gegen Aufregung oder Stress vor dem zu Bett gehen.