Wer sich eine Zeitlang nicht zum Sport aufraffen konnte, ist dann vielleicht umso motivierter, sich wieder mehr zu bewegen. Wenn Sie allerdings für längere Zeit körperlich inaktiv waren, sollten Sie den Wiedereinstieg dosiert angehen.
- Wenn Sie mit dem Sport eine Weile ausgesetzt haben, empfiehlt sich eine sportmedizinische Untersuchung beim Arzt. Sie umfasst üblicherweise ein ausführliches Gespräch, eine körperliche Untersuchung sowie ein Ruhe-EKG.
- Üben Sie eine Sportart aus, die Ihnen Spass macht.
- Treiben Sie nicht täglich Sport. Planen Sie zwischen Ihren Sporttagen immer Ruhetage ein, damit sich der Körper erholen kann.
- Setzen Sie sich realistische Ziele.