Spaziergang: Bei Stress und Kopfschmerzen ist ein Spaziergang in der Natur genau das Richtige. Wer Ausdauer und Herz-Kreislauf trainieren möchte, legt an Tempo zu und macht einen Powerwalk. Ein pendelnder Armschwung tut den Bandscheiben gut. Bei Knie- und Hüftbeschwerden geht man am besten mit Stöcken.

Schwimmen: Trainiert das Herz-Kreislauf-System ohne die Gelenke zu belasten. Ist besonders bei Übergewicht und Arthrose geeignet.

Yoga: Definiert die Muskulatur und verbessert die Haltung. Der Muskelaufbau findet gleichmässig und ohne Gewichte statt, so dass Überlastungsschäden selten sind.