Ruhepausen sind für den Körper von hoher Bedeutung. Nur so kann er regenerieren und die sportliche Leistung gesteigert werden. Wer diese Tatsachen ignoriert, muss nicht nur mit Leistungseinbussen rechnen, sondern riskiert auch seine Gesundheit. Durch ein Übertraining und mangelnde Aufmerksamkeit steigt die Verletzungsgefahr. Die pausenlose Belastung schwächt das Immunsystem. Zudem leidet die Psyche.

Wie lange die Regenerationsphase sein soll, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Etwa vom Alter, dem Trainingszustand oder der Intensität des Trainings. So erholen sich junge Menschen beispielsweise schneller als ältere.