Bewegung stärkt nicht nur Muskeln und Gelenke, sondern beugt auch Krankheiten wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Diabetes, Arthrose und zahlreiche Herz-Kreislauferkrankungen vor. Bewegung stärkt zusätzlich die Psyche und senkt das Risiko, an Krebs zu erkranken.

Die WHO empfiehlt wöchentlich mindestens 2,5 Stunden moderaten Sport, um die genannten positiven körperlichen und mentalen Effekte zu erzielen.