Auf Sport müssen Bewegungshungrige jedoch auch bei Sommerhitze keineswegs verzichten, allerdings sollte das Training auf die Extrembedingungen entsprechend angepasst werden.
- Keine Extrembelastungen: Herz und Kreislauf leisten Schwerstarbeit. Die Intensität bzw. die Dauer des Trainings sollten an heißen Tagen entsprechend reduziert werden, um den Kreislauf nicht zu überhitzen.
- 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken – so lautet die Regel. Diese Menge sollte bei intensiver sportlicher Belastung um circa 0,4 bis 0,8 Liter pro Trainingsstunde erhöht werden.
- Kopfbedeckung und Sonnenbrille dürfen nicht fehlen.
- Obst und Gemüse enthalten nicht nur wichtige Vitamine und Mineralstoffe, sondern meist auch reichlich Wasser. Besonders empfehlenswerte Gemüse- und Obstsorten sind: Gurken, Tomaten, Spinat, Brokkoli, Melonen, Orangen und Äpfel.