Bei Diäten ist die schnelle Gewichtsreduktion hauptsächlich dem Wasser- und Muskelverlust zuzuschreiben. Fett reduziert sich meist nicht im gewünschten Mass. Der Grund: Diese Taktik des Körpers sichert das Überleben. Wie kann man nun trotzdem sein Körperfett reduzieren und langfristig tiefhalten?
- Jegliche Art von Bewegung ist ein zusätzlicher Verbrauch an Energie. Versuchen Sie sich so viel wie möglich zu bewegen. Es kommt nicht darauf an, welche Sportart man ausübt, sondern darauf überhaupt aktiver zu werden. Spaziergänge und Treppensteigen zählen beispielsweise auch dazu.
- Meiden Sie weissen Zucker und ersetzen Sie ihn durch Fruchtzucker.
- Verzichten Sie auf Alkohol und Nikotin.