Tipps, um den Nacken zu entspannen:
- Wärmeanwendungen, etwa mithilfe von Rotlicht, durchblutungsfördernden Salben oder Wärme-Pflastern können unter anderem bei schmerzhaften Muskelverspannungen und -zerrungen hilfreich sein.
- Überlastungen, aber auch übertriebene Schonung wie etwa Bettruhe, vermeiden.
- Langsam mit leichten Übungen zur Muskeldehnung unter Anleitung eines/r Physiotherapeuten/in beginnen und im Verlaufe steigern.
- Stress meiden, abbauen oder ausgleichen.
- In einer wirbelsäulenfreundlichen Sitzposition arbeiten (ergonomischer Arbeitsplatz, regelmässige Entspannungs- und Bewegungspausen nicht vergessen).
Zugluft und Feuchtigkeit meiden und Nacken und Hals vor Kälte schützen.