Der typische Muskelkater macht sich in der Regel ein bis zwei Tage nach einer ungewohnten körperlichen Anstrengung in Form einer schmerzhaften Verspannung der betroffenen Muskelgruppe bemerkbar.
- Ein Sauna-Besuch fördert die Durchblutung.
- Auch ein heisses Bad regt die Durchblutung an.
- Am nächsten Tag leicht weitertrainieren.
- Viel Schlaf und ausreichend Wasser trinken, hilft bei der Regeneration.