Mini- oder Zimmer-Trampoline ermöglichen ein ganzheitliches Training. Das bedeutet, es werden nicht nur einzelne Muskelgruppen trainiert, sondern fast alle Muskeln zeitgleich. Auf dem Trampolin werden Herz und Lungen aktiviert. Zudem dient das Hüpfen als Ausdauertraining. Es fördert die Durchblutung und damit die Versorgung der Zelle mit Nährstoffen und Sauerstoff.
Auf dem Trampolin kann fast jeder trainieren ob jung oder alt, ob sportlich oder unsportlich. Denn auf dem Gerät sind sehr einfache, aber auch sehr schwierige Übungen möglich. Trampolinspringen ist gelenkschonend und sogar gelenkstärkend.